Gracyanne Barbosa ensina técnica de vácuo abdominal nas redes sociais

São Paulo – Após compartilhar com os seguidores o momento em que realizava o vácuo abdominal, Gracyanne Barbosa, de 42 anos, decidiu ensinar aos internautas como executar corretamente a técnica. A musa fitness publicou, nesta terça-feira (16), um tutorial detalhado nas redes sociais, explicando o passo a passo do exercício que faz parte de sua rotina.

No vídeo, Gracyanne mostra que inicia o processo com uma liberação do diafragma, feita por meio de massagem durante dois a três minutos. Em seguida, ela explica que realiza ciclos de inspiração e expiração antes de executar o vácuo propriamente dito.

“Começo meu vácuo fazendo uma massagem no diafragma por uns dois a três minutos. Depois, inspiro e expiro três vezes, sugando todo o abdômen para cima, desde lá de baixo, contraindo bem, para ter todo o controle do abdômen e da região do core”, explicou a influenciadora.

Além da estética, Gracyanne destacou que a técnica traz diversos benefícios para a saúde e o desempenho físico. Segundo ela, o exercício contribui para maior controle do core durante os treinos, melhora significativa do fluxo intestinal, sensação de reposicionamento dos órgãos internos, redução de dores na coluna, melhora da postura e até alívio de cólicas.

A publicação repercutiu entre os seguidores, que elogiaram a explicação e demonstraram interesse em adotar a prática no dia a dia. A técnica do vácuo abdominal é bastante conhecida no meio fitness e vem ganhando popularidade nas redes sociais.